Schlagwort-Archive: Marathon

Danke für diesen einmaligen Tag!

Mein erster Barfuß-Marathon. Das Gefühl auf der Strecke war so locker und frei. Ich bin ohne Uhr gelaufen. Erst nach der Halbmarathon-Marke habe ich stärker auf die Kilometerschilder geachtet. Habe nur durch die Nase geatmet, außer beim Gespräch mit anderen Läufern. Bin zum Trinken stehen geblieben, weil ich – bei aller Aufregung vor dem Start – den Lauf genießen wollte. Und ich habe ihn genossen.

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Der Atem des Lebens

Von allen lebenslangen Begleitern ist der Atem der seltsamste. Wenn wir ihn nicht beachten, findet er einfach so statt. Auch nachts, wenn wir bewusstlos sind, funktioniert er ganz von alleine. Wir können ihn aber auch steuern. Wenn wir laufen, atmen wir bewusst. Wir spüren, wenn es an der Zeit ist, schneller und tiefer zu atmen. Und wir merken mehr als deutlich, wenn wir uns so anstrengen, dass wir nicht genug Luft bekommen. Dann heißt es Tempo rausnehmen oder – kurz vor dem Ziel – durchhalten und kotzen. Das alles ist gut so, denn hier wird ein Schlüssel zum Läuferglück greifbar.

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41.195 – 10 – 2

Drei Zahlen, die mir heute viel bedeuten.

Die erste kennen alle Marathonis. Es ist exakt die Marathondistanz  (minus 1.000) in Metern. Und genau soweit bin ich gestern gelaufen. In 4:15 Std. Barfuß. kein Wettkampf, nur Training.

Die zweite war der Geldbetrag in Euro, den ich für den Fall mitgenommen hatte, dass etwas schiefgeht.

Die dritte, das ist Tag 2, der heutige Tag. Jener Tag, an dem ich beurteilen kann, wie gut ich den gestrigen überstanden habe. Aber alles der Reihe nach…

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Unperfektes Marathon-Training

Schätze, es gibt mehrere hundert Bücher, die sich mit dem Thema „Training für den Marathon“ beschäftigen. Spezielle, die ganz auf die lange Distanz ausgerichtet sind. Solche, die uns das Laufen erklären und als krönende Zugabe noch einen Marathon-Trainingsplan mitliefern. Wissenschaftlich fundierte und solche, die auf eigenen Erfahrungen beruhen, deren Allgemeingültigkeit der Autor ohne tiefere Skepsis annimmt.

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Ich habe in meinem Läuferleben drei verschiedene Trainingspläne befolgt:

  • Den von Steffny/Pramann (Buch: Perfektes Marathontraining). Solide, sachlich, erklärt auch seine grundlegenden Prinzipien. Mein erster Plan.
  • Den von Greif (Buch: Greif – for running life). Engagiert, anfeuernd, die Sprache im Buch entspricht dem Cover. Gut für Läufer, die sich gerne heiß machen lassen.
  • Den nach meinem Gefühl (intuitiv nach den gleichen Prinzipien: Reiz setzen und entspannen,  kontinuierliche Belastungssteigerung und rechtzeitiges Vom-Gas-Gehen).

Lustigerweise habe ich unabhängig vom Trainingsplan immer ähnliche Zeiten gelaufen;  Abweichungen von 5 Minuten seien bei einer so langen Strecke gestattet. Dieses Jahr laufe ich nach einem ganz anderen Plan, der so recht in keine Kategorie passt…

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Kneipp’sche Pediküre

Ich will mir nicht nachsagen lassen, ein Schönwetter-Läufer zu sein. Nein, auch im Regen macht das Laufen Spaß, hauptsache, die Brille wird nicht vollgeregnet. Aber wozu gibts denn Schirmmützen?

Gesagt, getan: Schirmmütze aufgesetzt und im Regen losgetrabt. Den Anfang der Strecke machten einige hundert Meter auf der Wiese, dann ging’s in den Wald über Wurzeln und Bucheckern, dann wieder über Wiesen und schließlich bin ich dann mehrere Kilometer auf Feldwegen gelaufen. Alles natürlich barfuß. Und alles auf nassem Boden…

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